Bicicletada de Fevereiro

Hoje é dia de levar a Lurdinha para passear!!!

Hora do Planeta 2009

A Hora do Planeta, conhecida globalmente como Earth Hour, é uma iniciativa global da Rede WWF sobre mudanças climáticas.

No sábado, dia 28 de março de 2009, às 20h30, pessoas, empresas, comunidades e governo são convidados a apagar suas luzes pelo período de uma hora para mostrar seu apoio ao combate ao aquecimento global. 

O passo parece pequeno, mas imagine o mundo todo fazendo isso!!!

Mais informações no endereço do WWF-Brasil

Lurdinha, uma bike guerreira!

Lurdinha, minha primeira bike!

Ela é a prova de que em São Paulo é possível rodar com uma bicicleta aro 20!

 

Bruce Lee é meu pastor.....

Eu sou um cara pacifista, pratiquei malemá um pouco de Karatê na adolescência e nunca aprendi um golpe sequer de Kung Fu, arte pela qual Bruce Lee é lembrado até hoje. Mas eu realmente sou fã desse cara!!!

Sou fã porque ele estudou filosofia. Ele treinava absurdamente para ser o melhor lutador de artes marciais. No auge da carreira ele teve um problema nas costas. Ele ficou seis meses de cama, mas estudou tudo quanto é filosofia oriental e criou a sua própria filosofia que ele chamou de Jeet Kune Do. E ele conseguiu se recuperar, apesar dos médicos dizerem o contrário. E ele voltou a sua antiga forma. Para isso ele treinava tudo o que era possível treinar. E não tomava essas merdas de anabolizantes.

Ele corria:

Um dos melhores meios de se manter um constante nível de excelência física e de estabelecer uma base de aptidão a partir da qual pode-se progredir infinitamente é, de acordo com Lee, CORRER. Durante toda sua vida ele recomendou esse tão simples e disponível exercício, dizendo: “Se você não estiver fisicamente ajustado, não deve entregar-se diretamente a um árduo treinamento. Para mim, um dos melhores exercícios é correr. Correr é tão importante que se deve praticá-lo durante toda a vida. A que horas do dia você corra não importa. No início você deve correr naturalmente, como num cômodo “trotar”. Depois, gradualmente aumentar a distância e o “tempo”. E finalmente incluir arranques para desenvolver seu fôlego”.

Bruce corria seis dias por semana entre 15 a 45 minutos, percorrendo entre 2 e 6 milhas (cerca de 3 e 9 Km e meio) quase sempre na companhia entusiástica de seu enorme cão dinamarquês “Bobo”. Corria não importava onde: na praia, nos bosques, nas colinas (aliás gostava de correr subindo encostas íngremes), ou mesmo nas ruas em horas do nascer do dia. Variava o ritmo, passava de um “tempo” moderado a violentos arranques seguidos de um ritmo mais lento e compassado. Saltava, corria em zigue-zague e incorporava em sua corrida qualquer elemento que pudesse servir para melhorar algum aspecto físico em especial.

Ele pedalava:

Bruce usava muito a bicicleta ergométrica para desenvolver resistência cardiovascular e o poder de suas fabulosas pernas, pedalando a toda velocidade uns 60 Km por hora durante 45 minutos.

Ele pulava corda:

Pulava corda com um ou dois pés, alternando-os, ou sobre um pé mantendo o outro à frente, aumentando o ritmo até alcançar um “tempo” realmente veloz. Procurava minimizar os movimentos de braços, levantando os pés do chão apenas o suficente para passar a corda e não mais. Para os principiantes recomendava pular 3 minutos seguidos, descansar 1 minuto e assim sucessivamente. Porém Bruce pulava de forma contínua (sem pausa) durante 30 minutos.

Pérolas dele:

“Força em si não é conhecimento e conhecimento não é treinamento, mas combine conhecimento com treinamento e você obterá força.”

“Seja amorfo… sem formas, como a água. Agora você coloca a água num copo, ela se torna o copo. Você coloca a água numa garrafa; ela se torna uma garrafa. Você coloca numa chaleira; ela se torna uma chaleira. Agora a água pode fluir, ou pode destruir. Seja água, meu amigo…”

“Não é o acréscimo diário, mas o decréscimo diário. Corte fora o que não for essencial”

“O praticante de artes marciais só come o que precisa, e não se empolga com pratos que não oferecem benefícios a sua atividade de lutador”.

Usei este blog abaixo como fonte. Se quiser saber mais acesse, pois é um ótimo endereço sobre Bruce Lee.

http://bruceleejkd.wordpress.com/

Maratona do Rio de Janeiro 2009

Pois é, resolvi!

Vou correr a Maratona do Rio de Janeiro no dia 28 de junho. Já fiz minha inscrição on-line.

Comecei meus treinos "sérios" na semana passada.

Quer dizer, eu nunca paro meus treinos, mas agora quero me focar nos longos.

Longos e embaixo do Sol, afinal o Rio de Janeiro é quente mesmo no inverno.

E essa foto aí do lado é só para me lembrar que eu consegui completar a Maratona de SP em 2006 em 3h e 26m. E quem sabe agora eu possa diminuir um pouquinho este tempo.

Férias no interior

Passei minhas férias em São José do Rio Pardo, minha cidade natal. E posso dizer que foram as melhores férias da minha vida. Eu pedalei muito, corri muito, tomei muito banho de cachoeira, piscina, chuva, vento, sol, natureza. Ou seja, tudo do melhor.

Fiquei um mês hospedado na casa da minha prima Flávia, com a companhia mais que agradável do Fabrício e do pequeno Henri. Meu sobrinho, Guilherme passava todos os dias de manhã por lá de bike e me acompanhava nas minhas corridas.

Meu amigo Murilo me pediu para ajudar no plantio de grama na chácara dele em uma quarta-feira. Ficamos 6 horas no trampo com muita diversão. Depois ele me desafiou a participar de uma cicloviagem até Poços de Caldas na sexta-feira. Eu, claro, aceitei. Foram 90 km percorridos em 6 horas. O vídeo acima, feito pelo Kiko Rueda, mostra um pouco da aventura. Além do Kiko e do Murilo, também participaram o Murilo Breda, o Israel e Alex. Vou postar outras aventuras em breve.

Márcia

Foto: Canna

Márcia Regina de Andrade Prado

17/11/1968 - 14/01/2009

Eu não conheci a Márcia pessoalmente. Comecei a frequentar a bicicletada no Dia Mundial Sem Carro de 2008. Encontrei com ela algumas vezes, mas me lembro bem da primeira vez que ela me viu, ou melhor, da primeira vez que ela viu a minha bike, a Lurdinha. Ela achou graça do nome e eu disse que a Lurdinha era uma estrela.Ela concordou, rindo mais ainda.

Fique bem, garota. Nós aqui pedalamos com você.